najlepsze godziny treningu

Witam wszystkich zapalonych body-builderów! ;) Mam 20 lat. trenuje troche amatorsko już od prawie 2 lat. Jestem na tym forum od niedawna. Strasznie mi się podoba. To chyba najlepsze forum tematyczne w Polsce!(''); Chciałbym zadać wam pare pytań, które nurtują mnie już od dłuuuugiego czasu. Bardzo prosze o zaintersowanie i poświęcenie mi chwilki ;) [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

[...] rób tego. Twój wewnętrzny zegar i tak będzie Cię budził. Zamiast więc spać do południa, wstań o zwykłej porze, tylko połóż się wcześniej. Odzyskuj brakujące godziny z początku, a nie z końca snu. 6. Witamina B5 - to najlepsze antidotum na nadmiar kortyzolu, hormonu stresu, który prześladuje mężczyzn w sile wieku. Zażyj przed pójściem do łóżka

[...] znajomym którego staż wynosi około rok czasu z równie długą przerwą ufając i wierząc w jego wiedzę zacząłem cwiczyc tak, jak mi zaproponował i uznał ze bedzie to dla mnie najlepsze. ( nie wiem czy słusznie ) Treningi wyglądały mniej wiecej tak: ( niestety nie rozpisze tego idealnie bo nie znam nazewnictwa kazdego przyrzadu i ćwiczenia ) [...]

[...] robić te interwały, albo "500", czy budować przez kolejne pół roku masę a dopiero potem redukcja? Pytam, ponieważ jestem świadomy, że przez pierwszy rok można poczynić najlepsze postępy, a nie chciałbym zmarnować tego czasu ;) Pozdrawiam, Kamil Zmieniony przez - Kakil w dniu 2016-07-12 20:07:19 Zmieniony przez - Kakil w dniu 2016-07-12 [...]

[...] których celem jest zwiększenie masy i siły mięśni. Formuła SOLID MASS'a została oparta na bazie wysokiej jakości 80% koncentratu białka serwatki, które jest uważane za najlepsze źródło białka. Charakteryzuje się ono wysoką wartością biologiczną, bardzo dobrą rozpuszczalnością i wchłanialnością oraz najwyższym (w porównaniu do innych frakcji [...]

[...] efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, [...]

[...] - kraul, ale miejsca na zawodach zamierzam zdobywać we wszystkich - żaba (50m), kraul (50m), grzbiet(50m) (później też delfin (25m) i zmienny (200m)). 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Najlepsze znam, ale są one sprzed dwuletniej przerwy, także nieaktualne. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? [...]

[...] robic. Aha, co do ciuchow, to raczej preferowane sa dlugie spodnie dresowe i bluza na dlugi rekaw. Po to, zeby nie poobcierac sobie lokci i kolan. Jednakze kimono jest najlepsze, bo silujac sie z kolesiem, dosyc czesto lapkie sie za ciuchy, a te sie strasznie rozciagaja, i po prostu dra. Ja w swojej bluzie mam dziure na plecach. Koles, z [...]

[...] uzywac niczego. Dzien walki Teraz o jedzeniu. W dniu w ktorym ma sie odbyc walka nie jedz rzeczy ktorych nigdy nie probowales. Nie obchodzi mnie ze kumple mowi Ci ze to jest najlepsze. Nigdy nie rob czegos takiego zadnych odzywek, napoji energetycznych, zadnego jedzenia ktorego jeszce nigdy nie jadles. miej nauwadze ze wszytsko co zjesz roznie [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, CLA, Omega 3, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... najlepsze efekty na diecie na zasadzie dużo białka mało węgli, ale ostatnie miesiące już dieta zbilansowana W skrócie: Ważyłem 137 kilogramów. Moja redukcja wagi trwała kilka [...]

[...] co instruktor albo kolejny przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Chcę zdrowo schudnąć, a tluszcz zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. [...]

[...] wolnego czasu, chęć i ambicję. Najchętniej ćwiczył bym codziennie. Prosił bym o jakieś podstawowe rady, jak podzielić tydzień. I co dla mnie najważniejsze. Jakie ćwieczenia najlepsze na tą przeklętą samarę i zbiorniki podwieszane? Podsumowując. Wydaję mi się że mój przypadek jest raczej niecodzienny, jestem pełen determinacji, chęci i ambicji. [...]

[...] białka) + 2 rozdrobnione banany ------godzina przerwy------ makaron durum/kasza 50g + mięso z piersi 50g + oliwa Proszę o profesjonalne porady, która alternatywa powinna dać najlepsze efekty. Jak zauważyliście różnice między kolejnymi sposobami budowałem przy pomocy wysokości IG poszczególnych źródeł węgli jak i odległości pomiędzy treningiem a [...]

[...] ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie książkowej, ale żeby wybrać najlepsze zestawienie z podanych produktów) Więc, Dane: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Poziom tłuszczu: 19,2 % (zmierzone podczas badań) Cel: Zredukować [...]

[...] w saszetkach Animal Flex - na stawy piąty posiłek to białko + 15gr orzechów laskowych Białko - Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey Protein - waniliowe. (jak dla mnie najlepsze białko na rynku) Trening: Trening 5-6 razy tygodniowo o ile nie wypada w weekend to naczczo z samego rana. jeśli wypada w weekend to po śniadaniu tak żeby zjeść [...]

[...] 37cm (mam bardzo krótką miarkę więc tylko tyle wymiarów moge podać, zaznaczam że, nie jestem gruby, nie mam ‘oponki’ ale też brak ‘kaloryfera’, reszta ciała proporcjonalnie, najlepsze zadowolenie –barki, najsłabiej myślę że klata i nogi i te elementy staram się poprawić najbardziej) Co chcę osiągnąć: Poprawa sylwetki przy jednoczesnym nabraniu [...]

[...] nie chciałbym tez powoli budować muskulaturę. I oto moje pytania do obecnych tu bardziej doświadczonych kolegów : Jak w moim przypadku zorganizować trening żeby przynosił najlepsze efekty? Bo "trening" który przestawiłem wyżej jest zlepkiem rzeczy które podpatrzyłem u innych na siłowni. No i czy początkujący jak ja powinen śmielej patrzeć na [...]

[...] V - 2 garści orzechów włoskich To tyle, mam nadzieję że to chodź trochę przypomina dietę, ale zobaczymy. Przypominam że od I do V to różne warianty posiłków(do wyboru najlepsze). Bardzo będę wdzięczny za wszelkie oceny, podpowiedzi i poprawki, chętnie odpowiem na wszystkie pytania. I czy moglibyście jeszcze odpowiedzieć mi na parę pytań. [...]

[...] to było praktycznie zerową aktywnością fizyczną. Jako, że prowadzę własną, chałupniczą firmę, to nieraz całe dnie przesiadywałem przed laptopem. Odżywianie się też nie było najlepsze. Po świętach moja waga osiągnęła krytyczny poziom - przekroczyła 100 kg. https://imagizer.imageshack.us/v2/267x452q90/15/p9g0.jpg Wtedy też stanowczo powiedziałem [...]